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Entorse de la cheville au pickleball : prévenir et réagir

Par Publié le 19 octobre 2026 Mis à jour le 19 octobre 2026 4 min de lecture

Un joueur s'échauffant les chevilles en cercles avant un match, sur le bord du terrain.
Prévenir l'entorse. L'entorse naît d'un pied qui se tourne lors d'un appui latéral ou d'un pivot. Un échauffement des chevilles et des mollets, une chaussure qui maintient bien le pied et un terrain sans obstacle réduisent le risque. En cas de douleur persistante ou de gonflement, un avis médical s'impose. Les recommandations d'hôpitaux spécialisés vont dans ce sens.

Ce qui suit fait le point sur « Entorse de la cheville au pickleball : prévenir et réagir ». Vous saurez quels gestes et quel équipement limitent le risque d'entorse, et quand consulter. Dans les grandes lignes : l’idée de départ, la marche à suivre et contrôler le résultat. À qui s’adresse cet article : joueurs de pickleball francophones, débutants ou réguliers, souvent venus du tennis, du padel ou du badminton, qui veulent bien s'équiper et limiter les blessures.

L’idée de départ

À garder en tête : Mass General Brigham distingue les blessures de surcharge (tendinopathies du coude et du tendon d'Achille) des blessures traumatiques aiguës par chute ou changement de direction brusque (lésions du ménisque, du ligament croisé antérieur). À confronter à votre propre situation.

À garder en tête : une entorse de cheville survient lors d'un changement brusque de direction, le pied se retournant vers l'extérieur et les ligaments s'étirant ou se déchirant ; une orthèse de cheville est suggérée aux joueurs à la cheville fragile ou déjà entorsée. À garder en tête pour la suite.

À garder en tête : les mécanismes de blessure décrits au pied et à la cheville sont la course ou la fente vers l'avant, le pied planté lors d'un pivot et les mouvements d'inversion de la cheville. À confronter à votre propre situation.

La marche à suivre

La séquence ci-dessous se suit dans l’ordre.

  1. Dans cette étude, la prise en charge conservatrice (immobilisation, kinésithérapie, protocole RICE) est la plus courante ; le Dr Smith recommande échauffement, étirements, chaussures de court et, en cas d'instabilité, une cheville bandée ou une orthèse.
  2. En cas d'entorse, Mass General Brigham préconise le protocole R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation) et d'éviter un usage prolongé d'anti-inflammatoires, qui pourrait limiter la cicatrisation des tendons.
  3. Un chirurgien orthopédiste recommande, en plus des chaussures de court à soutien latéral, un renforcement régulier des épaules, du tronc et des jambes, de la souplesse (yoga, Pilates) et de s'arrêter au repos dès qu'une douleur apparaît plutôt que de forcer.
  4. Une technique correcte, un bon placement des pieds et une posture adéquate sollicitent moins les muscles, tendons et ligaments, selon le Dr Matzkin cité par Mass General Brigham.
  5. Mass General Brigham recommande un échauffement dynamique avant de jouer (talons aux fesses, fentes de coureur, rotations du tronc) et de réserver les étirements statiques à l'après-match.

Contrôler le résultat

À examiner un par un, en notant ce que chacun donne dans votre cas.

  • Dans l'étude présentée à l'AOFAS en 2024, 58 % des patients sont des hommes et les atteintes du mollet (claquage du gastrocnémien, tendinopathie d'Achille) représentent près de 70 % des blessures.
  • Aux urgences américaines, les fractures représentent 32,7 % des diagnostics (dont 69,1 % chez des joueuses) et les entorses ou foulures 30,8 % ; les femmes ont plus de fractures, les hommes plus d'entorses.
  • Dans cette analyse des urgences américaines, 61,1 % des blessures concernent des 65-80 ans et 31,3 % des 35-64 ans ; l'âge moyen des blessés est de 64 ans.
  • Aux États-Unis, une étude présentée à l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society en 2024 note une multiplication par 6,5 des blessures du pied et de la cheville liées au pickleball entre 2019 et 2023.

À surveiller de près

Les points de vigilance à connaître :

  • Les chaussures de course, à semelle arrondie qui favorise l'élan vers l'avant, conviennent mal au pickleball ; HSS recommande une base plate et stable.
  • Pour la podologue Sarah Cantin-Langlois, les chaussures de course conviennent au mouvement linéaire mais n'offrent pas le soutien et la stabilité nécessaires aux déplacements latéraux du pickleball.

En définitive

Cet article a passé en revue l’idée de départ, la marche à suivre, contrôler le résultat et à surveiller de près. Revenez à la section utile au moment où la question se pose.

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Sources citées

Les informations de ce site sont générales et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un kinésithérapeute ou d'un podologue, notamment en cas de douleur, de blessure ancienne ou de pied particulier.

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